18 kilo veren anne zayıflamanın 5 sırrını verdi! "Patatesi böyle tüketin..."
Bir içerik üreticisi, 15 ayda 18 kilo vermeyi başardıktan ve bunu 3 yıl koruduktan sonra, insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için en etkili...
18 Kilo Verdi! İşte Bir İçerik Üreticisinin Kilo Verme Sırları:
Chelsea Mae, üç yıl boyunca kilo vermenin ve korumanın sırlarını paylaştığı bir videoyla internette fırtına gibi esti. 15 ayda 18 kilo veren Chelsea, kendi kişisel yolculuğunun zorluklarını ve kalıcı bir başarıya giden yolculuğunda etkili olan beş akıllıca stratejisini paylaşıyor.
1. Hedefleri Küçült: Bir Atılım Yapmak İçin Bir Adım
Chelsea, kilo verme yolculuğunun en büyük engellerinden birinin büyük, korkutucu hedefler belirlemek olduğunu söylüyor. Bu, çoğu insanın çabalarını bırakmasına neden olur. Bunun yerine, küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemeyi öneriyor. Örneğin, bir koşu bandına adım atmak veya sadece 10 dakika yürüyüş yapmak gibi. Bu küçük zaferler, büyük bir hedefe doğru ilerlemenin güvenini inşa eder ve sizi bir 'adım atan' olmaya motive eder.
2. Alışkanlıkları Birleştir: Yeni Bir Rutine Güvenli Bir Şekilde Entegre Etmek
Yeni bir alışkanlık edinmek zordur ve bu alışkanlığı sürdürmek daha da zor olabilir. Chelsea, yeni bir alışkanlığı mevcut bir rutinle eşleştirmenin faydasını vurguluyor. Örneğin, adım hedefinizi her zaman erteliyorsanız, günlük yürüyüşünüzü spor seansınızla birleştirin. Çalışırken veya TV izlerken yürüyebilirsiniz. Yeni bir aktiviteyi yaşamınızın bir parçası haline getirmek, daha sıkı bir bağlılık geliştirmenize yardımcı olur.
3. Sonuçları Belirleyin: Kendinizi Sorumlu Tutun
Chelsea, kişinin kendi başarılarını motive eden sonuçlar belirlemesi gerektiğini belirtiyor. Her hafta bir video yükleyemezse bir yardım kuruluşuna 100 dolar bağışlamayı taahhüt ettiği gibi. Bu strateji, kilo verme yolculuğunuzda sorumluluğu artırmaya yardımcı olur. Kişisel bir eğitmenle çalışabilir, arkadaşlarınızla belirli bir günde egzersiz yapacağınıza dair açık bir söz verebilir veya kendinizi bir maraton için kaydederek zorlayabilirsiniz. Sonuçlar, hedeflerinize ulaşmak için daha motive olmanıza yardımcı olur.
4. İlerlemeyi Kutlayın: Her Adımı Ödüllendirin
Chelsea, sadece kilometre taşlarını değil, hedeflerinize doğru attığınız her adımı da kutlamanın önemini vurguluyor. Örneğin, hedefiniz haftada beş gün spor salonuna gitmekse, o günlerde kendinizi iyi hissedip hissetmediğinizden bağımsız olarak bu başarıyı kutlayın. Küçük zaferleri kutlamak, motivasyonunuzu korumanıza ve yolculuğunuzda ilerleme duygusu hissetmenize yardımcı olur.
5. Eylemsizliği Kabul Edin: Düşünceler Eylemlere Dönüşmemeli
Chelsea, duygularımızın eylemlerimiz üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu kabul ediyor. Spor salonuna gitmek istemeyebiliriz, ancak bunu yapma gücümüz olduğunu hatırlamalıyız. Hissettiğimiz şekilde davranma ihtiyacı hissetmeden, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için kendimiz için sorumluluk almalıyız.
Bonus İpucu: Patates Gücü
Chelsea, diyetine daha fazla patates ve tatlı patates eklemenin önemini vurguluyor. Bu nişastalı sebzeler çok doyurucu, bu da gereksiz atıştırmalığı azaltmaya yardımcı oluyor. Chelsea, patatese olan sevgisini dile getiriyor ve onları her öğüne ekliyor.
Chelsea'nin yolculuğu, kilo verme sürecinin her zaman kolay olmadığını, ancak tutarlılık, irade ve doğru stratejilerle elde edilebileceğini gösteriyor. Onun sırlarını kullanarak, kendiniz için sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Chelsea Mae, üç yıl boyunca kilo vermenin ve korumanın sırlarını paylaştığı bir videoyla internette fırtına gibi esti. 15 ayda 18 kilo veren Chelsea, kendi kişisel yolculuğunun zorluklarını ve kalıcı bir başarıya giden yolculuğunda etkili olan beş akıllıca stratejisini paylaşıyor.
1. Hedefleri Küçült: Bir Atılım Yapmak İçin Bir Adım
Chelsea, kilo verme yolculuğunun en büyük engellerinden birinin büyük, korkutucu hedefler belirlemek olduğunu söylüyor. Bu, çoğu insanın çabalarını bırakmasına neden olur. Bunun yerine, küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemeyi öneriyor. Örneğin, bir koşu bandına adım atmak veya sadece 10 dakika yürüyüş yapmak gibi. Bu küçük zaferler, büyük bir hedefe doğru ilerlemenin güvenini inşa eder ve sizi bir 'adım atan' olmaya motive eder.
2. Alışkanlıkları Birleştir: Yeni Bir Rutine Güvenli Bir Şekilde Entegre Etmek
Yeni bir alışkanlık edinmek zordur ve bu alışkanlığı sürdürmek daha da zor olabilir. Chelsea, yeni bir alışkanlığı mevcut bir rutinle eşleştirmenin faydasını vurguluyor. Örneğin, adım hedefinizi her zaman erteliyorsanız, günlük yürüyüşünüzü spor seansınızla birleştirin. Çalışırken veya TV izlerken yürüyebilirsiniz. Yeni bir aktiviteyi yaşamınızın bir parçası haline getirmek, daha sıkı bir bağlılık geliştirmenize yardımcı olur.
3. Sonuçları Belirleyin: Kendinizi Sorumlu Tutun
Chelsea, kişinin kendi başarılarını motive eden sonuçlar belirlemesi gerektiğini belirtiyor. Her hafta bir video yükleyemezse bir yardım kuruluşuna 100 dolar bağışlamayı taahhüt ettiği gibi. Bu strateji, kilo verme yolculuğunuzda sorumluluğu artırmaya yardımcı olur. Kişisel bir eğitmenle çalışabilir, arkadaşlarınızla belirli bir günde egzersiz yapacağınıza dair açık bir söz verebilir veya kendinizi bir maraton için kaydederek zorlayabilirsiniz. Sonuçlar, hedeflerinize ulaşmak için daha motive olmanıza yardımcı olur.
4. İlerlemeyi Kutlayın: Her Adımı Ödüllendirin
Chelsea, sadece kilometre taşlarını değil, hedeflerinize doğru attığınız her adımı da kutlamanın önemini vurguluyor. Örneğin, hedefiniz haftada beş gün spor salonuna gitmekse, o günlerde kendinizi iyi hissedip hissetmediğinizden bağımsız olarak bu başarıyı kutlayın. Küçük zaferleri kutlamak, motivasyonunuzu korumanıza ve yolculuğunuzda ilerleme duygusu hissetmenize yardımcı olur.
5. Eylemsizliği Kabul Edin: Düşünceler Eylemlere Dönüşmemeli
Chelsea, duygularımızın eylemlerimiz üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu kabul ediyor. Spor salonuna gitmek istemeyebiliriz, ancak bunu yapma gücümüz olduğunu hatırlamalıyız. Hissettiğimiz şekilde davranma ihtiyacı hissetmeden, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için kendimiz için sorumluluk almalıyız.
Bonus İpucu: Patates Gücü
Chelsea, diyetine daha fazla patates ve tatlı patates eklemenin önemini vurguluyor. Bu nişastalı sebzeler çok doyurucu, bu da gereksiz atıştırmalığı azaltmaya yardımcı oluyor. Chelsea, patatese olan sevgisini dile getiriyor ve onları her öğüne ekliyor.
Chelsea'nin yolculuğu, kilo verme sürecinin her zaman kolay olmadığını, ancak tutarlılık, irade ve doğru stratejilerle elde edilebileceğini gösteriyor. Onun sırlarını kullanarak, kendiniz için sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.