6 ayda 25 kilo verdi! Sırrı çok basitmiş: “Her gün kahveyi böyle içtim…”
Megan Tjelle'in kilosu on yıldan fazla bir süredir dalgalanıyordu. Yeni bir diyet denediğinde biraz kilo veriyor, ancak her seferinde daha fazlasını geri...
6 Ayda 25 Kilo Vermek için 10 Formül
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen Tjelle, Ekim 2022'de küçük adımlarla yola koyularak altı ayda 25 kilo vermeyi başardı. Yolculuğu, 10 temel formülle destekledi:
1. Sabırlı Olun: Hızlı sonuçlar beklemeyin. Kilo vermek zaman alır.
2. Tutarlı Davranın: Her gün doğru adımları atın, aşırı egzersiz veya kısıtlayıcı diyetlere gerek yok.
3. İçecekler Dikkatinizi Çeksin: Kremalı, şekerli içecekler yüksek kalorilidir. Kahve ve çayı şekersiz ve kremasız için.
4. Yürüyüş Etkindir: Yürüyüş, kilo vermek için etkili ve erişilebilir bir egzersizdir.
5. Kalorileri Hesaplayın: Farklı yiyeceklerin kalori içeriğini öğrenerek bilinçli seçimler yapın.
6. Her Şeyi Ölçülü Yiyin: Hiçbir yiyecek grubunu kesmeyin. Ölçülü porsiyonlarla istediğiniz her şeyin tadını çıkarın.
7. Hata Yapmaktan Korkmayın: Kalori açığını bozmak bir hatadır, ancak devam etmeyi engellememelidir.
8. Egzersizi Sevin: Egzersizi bir görev değil, kendinize yaptığınız bir yatırım olarak görün.
9. Sağlığınıza Öncelik Verin: Sağlıklı beslenmeyi ve egzersizi önceliklendirin. Bu size güç verecektir.
10. Motivasyon Dalgalanmaları Normaldir: Motivasyonunuz dalgalanabilir. Tutarlılığınızı korumaya odaklanın, motivasyona güvenmeyin.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen Tjelle, Ekim 2022'de küçük adımlarla yola koyularak altı ayda 25 kilo vermeyi başardı. Yolculuğu, 10 temel formülle destekledi:
1. Sabırlı Olun: Hızlı sonuçlar beklemeyin. Kilo vermek zaman alır.
2. Tutarlı Davranın: Her gün doğru adımları atın, aşırı egzersiz veya kısıtlayıcı diyetlere gerek yok.
3. İçecekler Dikkatinizi Çeksin: Kremalı, şekerli içecekler yüksek kalorilidir. Kahve ve çayı şekersiz ve kremasız için.
4. Yürüyüş Etkindir: Yürüyüş, kilo vermek için etkili ve erişilebilir bir egzersizdir.
5. Kalorileri Hesaplayın: Farklı yiyeceklerin kalori içeriğini öğrenerek bilinçli seçimler yapın.
6. Her Şeyi Ölçülü Yiyin: Hiçbir yiyecek grubunu kesmeyin. Ölçülü porsiyonlarla istediğiniz her şeyin tadını çıkarın.
7. Hata Yapmaktan Korkmayın: Kalori açığını bozmak bir hatadır, ancak devam etmeyi engellememelidir.
8. Egzersizi Sevin: Egzersizi bir görev değil, kendinize yaptığınız bir yatırım olarak görün.
9. Sağlığınıza Öncelik Verin: Sağlıklı beslenmeyi ve egzersizi önceliklendirin. Bu size güç verecektir.
10. Motivasyon Dalgalanmaları Normaldir: Motivasyonunuz dalgalanabilir. Tutarlılığınızı korumaya odaklanın, motivasyona güvenmeyin.