Şarkıcı Kelly Clarkson 20 kiloyu meğer böyle vermiş: O besin uykuda bile kalori yaktırıyor
Kelly Clarkson son zamanlarda kilo vermesine katkıda bulunan en etkili stratejilerini paylaştı. Bugün 42 yaşına giren şarkıcı, 2018'de yaklaşık 20 kilo vermişti. İşte metabolizmasını hızlandırıp uykusunda bile kilo vermesini sağlayan o yöntem…
Verdiği röportajda şarkıcı ve talk-show sunucusu, sağlıklı yaşam rutinini benimseyerek kilo verdiğini söyledi. Yürüyüş yapmak, sağlıklı yiyecekler tüketmek ve ara sıra kaçamak niyetine tatlılar yemek gibi alışkanlıklarının olduğunu belirtti. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirilen düzenli yürüyüş gibi aerobik egzersizlerin, göbek yağını azaltmanın etkili yollarından biri olduğunu belirtti. Günde bir saat kadar kısa bir süre yürümek, herhangi bir hızda yapıldığında ve sağlıklı beslenmeyle birlikte uygulandığında kilo vermede yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitenin aynı zamanda zihni iyileştirdiği, stres, depresyon ve kaygıyı azalttığı da bilinmektedir.
Şarkıcı, "Şehirde yürümek oldukça yorucu. Şu sıralar saunalarla ilgileniyorum." şeklinde ifade etmiştir. Ayrıca, "Kilo verdim çünkü birkaç yıldır doktorumun tavsiyelerini dinlemiyordum ve artık onların önerilerini uyguluyorum." demiştir.
Ünlü şarkıcı, et açısından zengin olan ve bol miktarda proteine sahip olan beslenmeyi tercih ettiğini söylemiştir. Aynı zamanda dondurulmuş yoğurt gibi atıştırmalıklardan da hoşlandığını belirtmiştir. Tavuk, kuzu eti, sığır eti, yoğurt ve peynir gibi protein açısından zengin besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu belirtmiştir. Protein, iştahı azaltarak daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yüksek protein alımının metabolizmayı hızlandırdığı ve yakılan kalori miktarını günde yaklaşık 80 ila 100 kalori artırdığı da bilinmektedir.
Proteinin diğer temel besinlerle birleştirilmesinin tokluk hissini artırdığı ve bu nedenle diğer gıdaların daha az tüketilmesine yardımcı olduğu da belirtilmiştir.
Ünlü şarkıcı, saunaları sevdiğini ve bunların kilo kaybıyla doğrudan ilişkili olmasa da sağlık açısından bazı faydaları olabileceğini açıklamıştır. Saunalar vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilirken, soğuk dalışlar kan şekeri düzenlemesi üzerindeki etkileri nedeniyle vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ancak genel olarak, sağlıklı bir diyet ve egzersiz yaparak tükettiğinizden daha az kalori almak kilo vermenin anahtarıdır. Çok katı diyetlere uzun vadede bağlı kalmak zor olabilir, bu nedenle ara sıra sevdiğiniz tatlıyı tüketmek de diyetinize dahil edilmelidir. Pek çok uzman, sağlıklı beslenmenin %80'inde ve sevdiğiniz kalorili yiyeceklerin tadını çıkarmanın %20'sinde olduğu 80/20 kuralını önermektedir.
Kaynak: Odatv.com
Şarkıcı, "Şehirde yürümek oldukça yorucu. Şu sıralar saunalarla ilgileniyorum." şeklinde ifade etmiştir. Ayrıca, "Kilo verdim çünkü birkaç yıldır doktorumun tavsiyelerini dinlemiyordum ve artık onların önerilerini uyguluyorum." demiştir.
Ünlü şarkıcı, et açısından zengin olan ve bol miktarda proteine sahip olan beslenmeyi tercih ettiğini söylemiştir. Aynı zamanda dondurulmuş yoğurt gibi atıştırmalıklardan da hoşlandığını belirtmiştir. Tavuk, kuzu eti, sığır eti, yoğurt ve peynir gibi protein açısından zengin besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu belirtmiştir. Protein, iştahı azaltarak daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yüksek protein alımının metabolizmayı hızlandırdığı ve yakılan kalori miktarını günde yaklaşık 80 ila 100 kalori artırdığı da bilinmektedir.
Proteinin diğer temel besinlerle birleştirilmesinin tokluk hissini artırdığı ve bu nedenle diğer gıdaların daha az tüketilmesine yardımcı olduğu da belirtilmiştir.
Ünlü şarkıcı, saunaları sevdiğini ve bunların kilo kaybıyla doğrudan ilişkili olmasa da sağlık açısından bazı faydaları olabileceğini açıklamıştır. Saunalar vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilirken, soğuk dalışlar kan şekeri düzenlemesi üzerindeki etkileri nedeniyle vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ancak genel olarak, sağlıklı bir diyet ve egzersiz yaparak tükettiğinizden daha az kalori almak kilo vermenin anahtarıdır. Çok katı diyetlere uzun vadede bağlı kalmak zor olabilir, bu nedenle ara sıra sevdiğiniz tatlıyı tüketmek de diyetinize dahil edilmelidir. Pek çok uzman, sağlıklı beslenmenin %80'inde ve sevdiğiniz kalorili yiyeceklerin tadını çıkarmanın %20'sinde olduğu 80/20 kuralını önermektedir.
Kaynak: Odatv.com